Je lijf als kompas bij ADHD – leer luisteren in plaats van doorduwen

Je bent slim, scherp, snel. En je hebt al veel bereikt.

Maar als je heel eerlijk bent: je lijf doet al een tijdje niet meer lekker mee.

Moe, pijn, geen zin – maar je gaat toch door.

Want stoppen is geen optie. Je hoofd weet precies wat er moet gebeuren.

En toch... ergens voel je dat er iets wringt. Dat er iets mist.

In dit blog laat ik je zien waarom dat geen zwakte is, maar een kans.

Want jouw lichaam weet meer dan je hoofd je vertelt.

En als je leert luisteren, verandert er meer dan je denkt.

Voor veel ondernemers met ADHD is het hoofd de motor. Altijd aan, altijd vooruit.

Je gedrevenheid is je kracht, maar ook je valkuil. Je leeft in je hoofd.

Denken, plannen, analyseren. Het lichaam moet vooral meewerken en niet zeuren.

Tot het wel begint te protesteren.

Vermoeidheid. Vage klachten. Concentratieverlies.

Maar in plaats van pauze, duw je door.

Op wilskracht. Want dat heeft je altijd ver gebracht.

Bij HSP speelt juist het tegenovergestelde.

Hoogsensitieve personen voelen vaak juist te veel. Ze worden overspoeld door signalen uit hun omgeving en hun eigen lijf. Maar dat betekent niet automatisch dat ze nauwkeurig voelen. De overvloed aan informatie maakt het juist lastig om te onderscheiden wat relevant is.

Ook zij kunnen gebaat zijn bij leren focussen en onderscheiden: wat voel ik nu echt?

En wat betekent dat? Bij HSP komt daar nog bij dat de hoeveelheid prikkels die het systeem te verwerken krijgt, overbelastend werkt. En toch blijf je gaan.

Veel van mijn klanten zeggen in het begin: "Ik weet niet wat ik voel" of "Ik vertrouw mijn gevoel niet". Dat fenomeen heeft zelfs een naam: alexithymie (komt voor bij 10-20% van de mensen). Een toestand waarbij je moeite hebt om gevoelens te herkennen of te benoemen.

En dit komt vaker voor bij mensen met ADHD.

Voelen wordt vaak gezien als vaag, ongrijpbaar of zelfs onbetrouwbaar.

Het moet toch logisch zijn?

Meetbaar? Controleerbaar?

Maar gevoelens en signalen van het lichaam zijn zelden logisch.

Ze zijn er en ze zijn waar.

En dat is precies waar het schuurt: je hebt geleerd om te presteren, niet om te luisteren.

Wat als die vermoeidheid, dat knagende gevoel, die spanning in je schouders geen storing is, maar informatie? Je lichaam is geen dom omhulsel. Het is een systeem dat voortdurend signalen afgeeft over wat je nodig hebt. Interoceptie – het vermogen om je innerlijke signalen waar te nemen – is net zo belangrijk als logisch denken. Denk aan een versnelde hartslag bij stress, buikpijn bij twijfel, droge mond bij angst. Veel mensen met ADHD of HSP zijn óf extreem gevoelig voor deze signalen, of totaal afgesneden.

Weer leren waarnemen is de sleutel.

Dat gevoelens er zijn, betekent niet automatisch dat je interpretatie ervan klopt.

Zeker bij stress of ADHD overprikkeling werkt ons brein als een overbezorgd systeem: het zoekt naar verklaringen en maakt snelle koppelingen die niet altijd zuiver zijn. Het wil je beschermen, maar schiet daarin soms door. Een ondernemer die aan een groot project werkt, slaat bijvoorbeeld een lunch over. Zijn lichaam geeft honger aan, maar zijn brein – opgejaagd door stress – koppelt dat gevoel aan het project.

'Zie je wel, dit wordt veel te groot, dit trek ik niet', denkt hij.

Terwijl er ook gewoon een boterham nodig is.

Het is dus niet alleen belangrijk dát je voelt, maar ook dat je leert onderscheiden: wat is van het lijf, wat is van het brein? Wat is feit, en wat is een beschermingsmechanisme dat misschien niet meer nodig is?

Na bewust worden komt het echte werk: leren luisteren naar wat je voelt en oefenen met nauwkeurigheid. Niet alles wat je voelt is meteen helder of betrouwbaar. Het vraagt oefening om te onderscheiden wat jouw lijf echt zegt – en wanneer je brein het verhaal invult.

Veel mensen komen pas bij me als ze letterlijk zijn stilgevallen.

Burn-out. Relatiecrisis. Fysieke klachten. Ze hebben het te lang genegeerd.

Het lijf heeft op de rem getrapt. En dan wordt de schade groter. Je merkt het ook in je keuzes: je neemt beslissingen die rationeel kloppen, maar toch niet goed voelen.

Je verliest contact met je omgeving, je relaties worden oppervlakkiger.

Je leeft wel, maar je voelt het niet meer.

Herken je dit? Lees dan ook mijn blog over overprikkeld zijn.

Ik werk niet alleen met praten, maar met ervaren.

Mijn aanpak is holistisch en wetenschappelijk onderbouwd.

Ik combineer inzichten uit de psychologie, neurologie, fysiologie en motivatieleer.

We kijken naar je gedrag, je patronen, je brein – maar ook naar je lijf.

Want dat vergeet je meestal. We doen oefeningen die je helpen voelen, begrijpen, en vervolgens handelen. Resultaatgericht, zonder zweverigheid.

Het begint met pauzeren. Even niks doen.

Voelen wat er is. Kleine check-ins. Waar zit de spanning?

Wat voel je in je buik, je borst, je kaken?

We werken met ademhaling, met fysieke oefeningen, met micro-bewegingen die je weer terugbrengen naar jezelf. Geen zweverig gedoe – maar nuchtere tools die werken en gebaseerd zijn op wetenschap en de praktijk.

Je leert hoe je lijf reageert op stress, op keuzes, op interacties.

En hoe je daar iets mee kunt doen.

Meer weten over hoe gevoel werkt bij ADHD?

Lees mijn blog over twijfel of je ADHD hebt.

Je voelt je weer mens. Compleet.

Je leert jezelf beter kennen.

Je maakt keuzes die kloppen, niet alleen op papier maar ook vanbinnen.

Je hebt meer energie, minder innerlijke strijd.

Je relaties verdiepen zich. Je voelt weer: ja, ik leef.

En je merkt dat je niet zwakker, maar juist sterker wordt – doordat je eindelijk samenwerkt met je lijf in plaats van ertegenin.

Wil je weten hoe dit samenhangt met wie jij bent als man met ADHD of vrouw met ADHD? Lees ook ADHD bij mannen of ADHD bij vrouwen.

Ik denk dat het belangrijk is dat je weet: je hoeft het niet alleen te doen.

Als dit blog je geraakt heeft, zijn er meerdere manieren om hiermee verder te gaan – op een manier die bij jou past.
Thematraining 'Grip op Gevoel' – voor wie het contact met zijn lijf (weer) wil herstellen.

Het Doorbraaktraject – een kort maar intensief coachtraject waarbij voelen, denken en doen samenkomen.

1-op-1 ADHD Coaching op maat – voor ondernemers die verder willen, maar anders.

Het is tijd om je lijf niet langer te negeren, maar het te leren gebruiken als kompas.

Je hoeft niet te kiezen tussen hoofd of lijf – ze horen bij elkaar. Ik ben Michell Kläring, vitaliteitskundige en coach. Met mijn specialisme op ADHD en neurodiversiteit help ik ondernemers en professionals zoals jij weer thuiskomen in hun lijf.

Wil je weten hoe dat voor jou kan werken?

Boek dan een vrijblijvend kennismakingsgesprek – niet alleen om te praten, maar ook even aanvoelen of er een match is.